หลังจากแพ้ที่ 2 เมื่อไม่กี่ปีที่ผ่านมา Rosanna Gill ต้องการเสียเพิ่มอีกเว็บสล็อตแตกง่าย 10Ib แต่มีปัจจัยบางอย่างที่ขัดขวางไม่ให้เธอพยายามตามที่ต้องการ ท้ายที่สุด เธอไม่ต้องลดน้ำหนักเพิ่มเติมด้วยเหตุผลด้านสุขภาพ นอกจากนี้ เธอยังรับประทานอาหารที่สมดุลและดีต่อสุขภาพอยู่แล้ว และมีความสุขเพียงพอกับรูปลักษณ์ของเธอ
ด้วยเหตุนี้
กิลล์จึงรู้สึกลังเลที่จะเปลี่ยนนิสัยการกินและการดื่ม ของเธอ จนกระทั่งเธอตระหนักว่าความสับสนของเธอทำให้ข้ออ้าง “ไม่ทำบางสิ่ง” แก่เธอ
ซึ่ง Gill วัย 35 ปี โค้ชที่มั่นใจและพอดคาสต์ให้คำมั่นที่จะดำเนินการ “ฉันตัดสินใจว่าความรู้สึก ‘meh’ เกี่ยวกับตัวเองเป็นเหตุผลเพียงพอที่จะทำการเปลี่ยนแปลงบางอย่าง”
ความคลุมเครือซึ่งโดยพื้นฐานแล้วหมายถึงการมีความรู้สึกขัดแย้งกันในบางสิ่งบางอย่าง ทำให้หลายคนไม่สบายใจ แต่เป็นเรื่องปกติของการเปลี่ยนแปลงผู้เชี่ยวชาญกล่าว “ทุกๆ การเปลี่ยนแปลง ผู้คนมีความคลุมเครือ
เพราะการเปลี่ยนแปลงหมายถึงการย้ายออกจากสิ่งที่คุณคุ้นเคยหรือคุ้นเคย และไปสู่สิ่งที่ไม่คุ้นเคย มันรบกวนชีวิตของคนๆ นั้นนิดหน่อย” คาร์โล ดิคลีเมนเต ศาสตราจารย์กิตติคุณด้านจิตวิทยาที่มหาวิทยาลัยแมริแลนด์ บัลติมอร์ เคาน์ตี้ และผู้แต่งเรื่องAddiction and Change กล่าว
ไม่ว่าคุณจะต้องการลดน้ำหนัก อัพเกรดอาหาร ออกกำลังกายให้บ่อยขึ้น เลิกดื่มแอลกอฮอล์ เลิกสูบบุหรี่หรืออย่างอื่น ความคลุมเครือเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงนั้นอาจเป็นส่วนหนึ่งของสมการ James E Maddux
ศาสตราจารย์กิตติคุณด้านจิตวิทยาและนักวิชาการอาวุโสของ Center for กล่าวว่า
โอกาสที่ความสับสนไม่เกี่ยวข้องกับเป้าหมายของตัวเอง
และอีกมากที่เกี่ยวข้องกับการทำงานหนักและความรู้สึกไม่สบายที่อาจอยู่บนเส้นทางที่จะบรรลุเป้าหมายนั้น ความก้าวหน้าของความเป็นอยู่ที่ดีที่ George Mason University ในเวอร์จิเนีย
“ไม่จำเป็นต้องกำจัดความสับสน” เขากล่าว “ต้องได้รับการยอมรับ และเมื่อมันปรากฏขึ้น จะต้องได้รับการแก้ไขในแง่ของสิ่งที่อยู่เบื้องหลัง: คุณไม่ต้องการบรรลุเป้าหมายนี้หรือเป็นปัญหาที่ทำงานหนักเกินไป”
วิลเลียม อาร์ มิลเลอร์ ศาสตราจารย์กิตติคุณด้านจิตวิทยาและจิตเวชศาสตร์แห่งมหาวิทยาลัยนิวเม็กซิโก และผู้แต่งหนังสือOn Second Thought: How Ambivalence Shapes Your Lifeกล่าว ว่า ในความเป็นจริง การประสบกับความสับสนนั้นถือได้ว่าเป็นคุณธรรม
“ความสามารถในการมองเห็นตัวเลือกและความเป็นไปได้ต่างๆ และเลือกจากตัวเลือกเหล่านั้น” มิลเลอร์อธิบาย “ที่จริงแล้วความสับสนเป็นกระบวนการของการประเมิน โดยเปรียบเทียบข้อดีและข้อเสียของทางเลือกที่เป็นไปได้”
ในทางตรงกันข้าม “ถ้าคุณเพิกเฉยต่อความสับสน คุณจะไม่มีการตัดสินใจที่แน่วแน่ที่จะนำไปสู่ความมุ่งมั่นที่มั่นคง” DiClemente กล่าว การลดความสับสนอาจนำคุณไปสู่ “สร้างแผนที่ไม่จัดการกับส่วนเชิงลบที่คุณกำลังพยายามหลีกเลี่ยง”
ซึ่งอาจบ่อนทำลายเป้าหมายของคุณ นอกจากนี้ DiClemente ยังเสริมอีกว่า “Ambivalence ทำให้เกิดการผัดวันประกันพรุ่ง”
ดังนั้น หากคุณต้องการปรับปรุงนิสัยการใช้ชีวิตหรือทำการเปลี่ยนแปลงอื่นๆ คุณควรนำความสับสนไปใช้ให้เกิดประโยชน์ นี่คือวิธี:
ฟังความสับสนของคุณ
เมื่อคุณกำลังพิจารณาที่จะเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตหรือนิสัยด้านสุขภาพ คุณอาจมีเหตุผลอยู่ในใจ เช่นเดียวกับการโต้แย้งที่ “ใช่ แต่” ตัวอย่างเช่น คุณอาจต้องการเริ่มออกกำลังกายเป็นประจำเพื่อปรับปรุงสุขภาพและระดับความฟิตของคุณ
แต่คุณอาจกำลังพูดกับตัวเองว่า “แต่ฉันเกลียดการเสียเหงื่อ!” หรือคุณอาจต้องการลดน้ำหนักจริงๆ แต่คุณรักอาหารและรู้สึกหวาดกลัวว่าถูกลิดรอน การวิจัยพบว่าการเขียนเกี่ยวกับความไม่ชัดเจนของคุณเกี่ยวกับเป้าหมายที่สำคัญช่วยลดความทุกข์ที่เกิดจากความสับสนได้อย่างมาก
ชี้แจงค่านิยมของคุณ ลองนึกถึงสิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับคุณในชีวิต: ความเป็นอิสระ ความสะดวกสบาย สุขภาพ จุดประสงค์ หรืออย่างอื่น
จากนั้น หากคุณพิจารณาว่า “ค่านิยมเหล่านี้เหมาะสมกับพฤติกรรมปัจจุบันของคุณและพฤติกรรมการเปลี่ยนแปลงอย่างไร
คุณอาจพบรากฐานสำหรับการเปลี่ยนแปลง” DiClemente กล่าว “เรามักจะอยู่ในสถานะของการเจรจากับตัวเอง การทำรายการทางศีลธรรมของค่านิยมที่สำคัญที่เกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงนี้สามารถช่วยได้” เบรนท์ฟอร์ด vs แมนเชสเตอร์ยูไนเต็ด LIVE: ผลพรีเมียร์ลีกและคะแนนสุดท้ายเมื่อไบรอันเอ็มบิวโม่ขึ้นที่สี่เว็บสล็อต , สล็อตแตกง่าย
